wiek wzrost

1. WIEK:23 2. WAGA:105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:20) -węglowodany:350) -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 16 tygodni 500cypio. 8. TRENING:3razy w tyg split 9. CEL CYKLU:rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ponad [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY:  -biceps: 38 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY:  -biceps: 38 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO [...]

[...] trening piłkarski Odżywianie : staram się jeść zdrowo lecz czasami zjem jakiegoś fast fooda Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak jakichkolwiek chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

Hmmm myślę, że w Twoim wieku można sobie jeszcze odpuścić siłownie. Ważysz sporo jak na ten wiek i wzrost więc pewnie chcesz zrzucić parę kilo? Zacznij od diety - ułóż ją odpowiednio tak by bilans kaloryczny był nieco niższy niż zapotrzebowanie. Staraj się jeść zdrowo, dobre jakościowo produkty i unikaj McDonaldów i tego typu barów. :) Z ćwiczeń - [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Aktualnie 5 razy w tygodniu każda partia osobno 9. CEL CYKLU: masa, siła poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:92 bylo 99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta( -białko:2. -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak pro mag35 8. TRENING 3 razy silownia 4 cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

cel: masa siłownia: wtorek, czwartek, sobota wiek: 20 wzrost: 168 waga: 70

[...] + aeroby 9.CEL CYKLU: masa (w miare z rzezba) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: wystarczajacy (ponad 2 msc) 11.POZIOM BF% x 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie stosowalem dlugo aerobow wiec tylem, cm w pasie zwiekszaly sie teraz pilnuje sie z ww 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak

Ale co Ci chodzi? Uzupełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna Sylwetka Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : Boks,Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Drążek Dieta : 0 Przeciwskazania medyczne :0 Zażywane suplementy : 0 Ostatnio przerabiany plan:0 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

sory jak zwykle zapomniałem 1. WIEK: 19 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 132 na wdechu -udo: słabo obok 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata + 6. DIETA: -białko: 3.2g/kgmc -węglowodany: 4g/kgmc -tłuszcz: 0.8-0.9g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prop, meta enan, i na końcu omka + wino [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej brzucha oraz wzmocnienie mięsni barkowych i pleców Staż treningowy na siłowni : trzy miesiące Uprawiane inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Crossfit Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

A więc tak: Wiek 18 Waga 85(i rośnie powoli.. ) wzrost 185. Kiedyś( 2 lata temu) robiłem cykl Kreatyną ale to była raczej zabawa chodz 5 kg poszło Cwicze 6 miesięcy po dłuuuugiej przerwie. A kasa do 200zł lub coś koło tego.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: ok 8.00 platki owsiane 200 gram na mleku 0.5 tluszczu, 9.00 3 jajka z pieczywem razowym + musli z twarozkiem, ok 12.00 piers tunczyka grilowana z sałata i ryzem brazowym, ok 15.00 zawsze jakas rybka sandacz, dorsz [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: hdrol, metanabol, prop/ 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata na teście 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zejście z cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Napisz coś więcej. Jaka waga, wzrost, wiek ? Oblicz dzienne zapotrzebowanie i ułóż dietę, dodaj do tego aeroby (sesja minimum 45-60') + ćwiczenia siłowe :) Poczytaj posty podwieszone i wtedy wróć.

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : halowa piłka nożna jako bramkarz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : jest ulozona przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]